Co se díky výcviku naučíš:
Začneš využívat technologie opravdu chytře.
Snížíš používání technologií o více než 50 % bez ztráty efektivity
a spokojenosti.
Zkvalitníš svůj spánek a odpočinek, díky tomu budeš mít více energie.
Snížiš vliv impulzivního chování o více než 60 % a nebudeš ztrácet čas před obrazovkou.
Zvýšíš svou online bezpečnost a kritické myšlení.
Uklidíš si své technologie a nastavíš si jasná pravidla používání.
Uděláš více práce za méně času a díky tomu získáš volný čas.
Dokážeš zaměřovat svoji pozornost a tím se zlepší nejenom tvoje práce, vztahy, ale i paměť a spokojenost.
Výsledky své produktivity si více užiješ a vychutnáš.
Rozpoznáš důležité od nedůležitého a budeš se umět lépe rozhodovat.
Osvobodíš se od nutnosti být neustále k dispozici a potřeby perfekcionismu.
Získáš čas na sebe.
Odprostíš se od nemocí dnešní doby, jako je multitasking, perfekcionismus a potřeby být neustále k dispozici.
Právě dnes, v době neomezených možností, je důležité přemýšlet o pravé míře. Přitom nechci moralizovat ani malovat čerta na zeď. Přemýšlení o pravé míře spíš považuji za pomoc, jak najít cestu ke šťastnému životu.
Co tě čeká?
Videím budeš věnovat 12 hodin 41 minut a 43 sekund a následně dalších několik hodin samostudia.
Stane se z tebe člověk s jasnou představou o způsobu využívání digitálních technologií a vlastního chování.
Získáš přístup k 12 hlavním tématům.
K tréninku se budeš moct libovolně vracet, osvěžit si lekce z minula nebo si znovu přehrát klíčové pasáže. Po dobu platnosti vstupu ti nic neuteče.
Vyzkoušíš si 72 praktických technik, díky kterým si budeš umět nastavit svou pozornost; vztah k sobě samým nebo vyzkoušet hry s tvými blízkými.
Projdeš si 21 testů.
Kurzem tě provedu já, Matěj Krejčí, ale potkáš se v něm i s:
- Hynkem Medřickým, expertem na světlo
- Petrem Kačenou, párovým terapeutem
- Danielem Gamrotem, expertem na digitální efektivitu
- Alexandrou Olšovou, fyzioterapeutkou
- Borisem Bošiakem, úspěšným startupistou
- Maxem Kozlovem, mladým podnikatelem
-
Lukášem Hánou, lektorem kritického myšlení
Vědomosti z výcviku použiješ v osobním i pracovním životě.
Jeden kurz, který pomůže ve všech nutných životních oblastech.
Co všechno výcvik obsahuje?
- Úvod do naší společné cesty (2:21)
- Od vědění k dělání (1:20)
- Buď leadrem pro své okolí
- Úvodní ORS test
- Úvodní test chování
- Měření indexu virtuální hmotnosti
- Test závislosti na internetu a technologií
- Analýza vztahu s mobilem
- Co ti pomůže, abys kurz dokončil/a? (3:43)
- Jak si nastavit mysl?
- Každý svého štěstí strojvůdce. (2:41)
- Kapitolový test
- Které činnosti během dne děláš
- Hodnota času aneb co platíš za používání internetu (5:13)
- Jak si měřit čas u obrazovky a jak ho číst (4:50)
- Používání technologií v Chronos vs. Kairos (3:36)
- Bačkorový seznam = co chceš zažít, než natáhneš bačkory (1:08)
- Jak si vytvořit svůj F*ck it list = kolik je na světě věcí, které nepotřebuji (1:04)
- Kapitolový test
- Jsou věci, které nenahradíš
- Začátek sebevlády
- Co ovlivňuje naše rozhodování (6:15)
- Jak zvládnout počáteční bariéru frustrace (2:04)
- Jak nabourat zvykové kolo (2:52)
- Jak si nastavit prevenci proti vyrušení (3:22)
- Výběrové řízení na aplikace
- Relapse – nejde zapomenout zapomínáním
- Využij sílu FLOW (3:27)
- Rituály všedního dne (3:25)
- Jak se naučit říkat ne
- Experimentuj u nových věcí či zkušeností (2:55)
- Vyzkoušej něco nového v nejbližších 30 dnech
- Kapitolový test
- Analýza energie
- Úvod do spánku (1:03)
- Jak na kvalitní spánek
- Video únava (2:06)
- Jak si nastavit dopaminovou dietu
- Jak přirozeně zvýšiš dopamin ve svém těle
- Jak si zajistit informační dietu
- Jak si nastavit spánkovou hygienu
- Co když nemohu usnout (3:28)
- Světlo a jeho vliv na náš organismus s Hynkem Medřickým
- Co znamená můj sen
- Výklad snů
- Jak se vyrovnat s noční můrou
- Kapitolový test
- Seznam se s klíčovou pozorností (2:02)
- Multitasking choroba naší touhy (1:22)
- Jak poznáš multitaskera
- Práce s emocemi a myšlenkami (2:23)
- Jak dělat monotasking (1:38)
- Bdělá pozornost dřív než meditace (2:16)
- Mikrotréninky aneb psychická trénovanost (2:57)
- Odpočet (6:48)
- Základní práce s dechem (3:14)
- Bdělá chůze (1:33)
- Všímavé jídlo a pití (4:54)
- Naslouchej zvukům (2:45)
- Uvolni se čekáním (2:02)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 1
- Semafor proti impulzivnímu chování (1:56)
- Co dělat, když jsme sami se sebou
- Jak překonat rozptýlení
- Nic nedělání (1:27)
- Vnímavý posed
- Meditace při cvičení a posilování
- Relaxace pomocí smyslů
- Úsměv, prosím (2:30)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 2
- Čím více obejmutí, tím více spokojenosti (1:04)
- Dívej se, kochej se... (1:19)
- Čištění zubů (0:47)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 3
- Dárek na trénink paměti a pozornosti
- Kapitolový test
- Perfekcionismus
- Perfekcionismus je moderní
- Císařovy nové šaty
- Test FOMO
- Od FOMO k JOMO (4:43)
- Základy JOMO
- Ráj v naší hlavě
- Úskalí pohodlí
- Tolerance nedokonalosti
- Jak se vyrovnat se selháním
- Vztahy v digitální době s párovým terapeutem Petrem Kačenou
- Uskutečnit finální rozhodnutí = větší spokojenost
- Jak žít co nejdéle
- Proč jsme přáteli (3:03)
- Kapitolový test
- Prioritizace (4:17)
- Vkaz pro rodiče, šéfy i ředitele (2:04)
- Netiketa
- Technologie v přítomnosti druhých (4:20)
- Home office – jak pracovat z domova (3:58)
- Nastavení domácí kanceláře (2:08)
- Doba dosažitelnosti (3:00)
- Etiketa konferenčních hovorů (1:48)
- Trápení Sisyfa v online době
- Online komunikace (2:29)
- Online porady a jak je mít efektivní (11:21)
- Mobil po probuzení (1:31)
- Koukání do mobilu (1:11)
- Chytré hodinky u stolu (1:33)
- Notebook v přítomnosti druhého (0:46)
- Mobilní místnost (1:45)
- Digitální efektivita s Danielem Gamrotem
- Kapitolový test
Přijímáme:
Matěj Krejčí
Jmenuju se Matěj Krejčí a celý svůj profesní život se zabývám psychologií a behaviorální ekonomikou. V roce 2014 jsem si uvědomil vlastní závislost na digitálních technologiích. Uvědomil jsem si důsledky i přínosy používání technologií. Proto jsem hledal řešení a na základě zkušeností, které jsem získal, jsem vytvořil sadu přístupů, které pomáhají omezit vliv digitálních technologiích na naši osobnost.
Založil jsem projekt DigiDetox, kterým obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím, pomáhám nastavit zařízení a chování.
Zajímáte se o to, jak snižovat stres pramenící z příliš velkého množství informací?
Jak zlepšit schopnost koncentrace, paměti a navozování kvalitních vztahů?
Pojďte to změnit.
Ukážu Vám příklady z praxe. Aktivně Vás vtáhnu do tréninku. Budete odpovídat na otázky, reagovat, zapisovat si, budete si postupně tvořit vlastní návod na své chování.
Buďte přítomní a pozorní. A začněte ještě dnes.