This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Automatické přehrávání
Automatické doplňování
Předchozí témata
Mám hotovo. Pokračujme
Kompletní kurz
Nastartuj své odhodlání
Úvod do naší společné cesty (2:21)
Od vědění k dělání (1:20)
Buď leadrem pro své okolí
Úvodní ORS test
Úvodní test chování
Měření indexu virtuální hmotnosti
Test závislosti na internetu a technologií
Analýza vztahu s mobilem
Co ti pomůže, abys kurz dokončil/a? (3:43)
Jak si nastavit mysl?
Každý svého štěstí strojvůdce. (2:41)
Kapitolový test
Není čas ztrácet čas
Které činnosti během dne děláš
Hodnota času aneb co platíš za používání internetu (5:13)
Jak si měřit čas u obrazovky a jak ho číst (4:50)
Používání technologií v Chronos vs. Kairos (3:36)
Bačkorový seznam = co chceš zažít, než natáhneš bačkory (1:08)
Jak si vytvořit svůj F*ck it list = kolik je na světě věcí, které nepotřebuji (1:04)
Kapitolový test
Cesta sebevlády
Jsou věci, které nenahradíš
Začátek sebevlády
Co ovlivňuje naše rozhodování (6:15)
Jak zvládnout počáteční bariéru frustrace (2:04)
Jak nabourat zvykové kolo (2:52)
Jak si nastavit prevenci proti vyrušení (3:22)
Výběrové řízení na aplikace
Relapse – nejde zapomenout zapomínáním
Využij sílu FLOW (3:27)
Rituály všedního dne (3:25)
Jak se naučit říkat ne
Experimentuj u nových věcí či zkušeností (2:55)
Vyzkoušej něco nového v nejbližších 30 dnech
Kapitolový test
Checkpoint pokroku
ORS č. 2
Schůzka sám se sebou
Zpětnovazební dopis
Jak mít více energie během dne
Analýza energie
Úvod do spánku (1:03)
Jak na kvalitní spánek
Video únava (2:06)
Jak si nastavit dopaminovou dietu
Jak přirozeně zvýšiš dopamin ve svém těle
Jak si zajistit informační dietu
Jak si nastavit spánkovou hygienu
Co když nemohu usnout (3:28)
Světlo a jeho vliv na náš organismus s Hynkem Medřickým
Co znamená můj sen
Výklad snů
Jak se vyrovnat s noční můrou
Kapitolový test
Klíčová pozornost - Jak se zaměřit na to důležité a odpoutat svou pozornost od nedůležitého
Seznam se s klíčovou pozorností (2:02)
Multitasking choroba naší touhy (1:22)
Jak poznáš multitaskera
Práce s emocemi a myšlenkami (2:23)
Jak dělat monotasking (1:38)
Bdělá pozornost dřív než meditace (2:16)
Mikrotréninky aneb psychická trénovanost (2:57)
Odpočet (6:48)
Základní práce s dechem (3:14)
Bdělá chůze (1:33)
Všímavé jídlo a pití (4:54)
Naslouchej zvukům (2:45)
Uvolni se čekáním (2:02)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 1
Semafor proti impulzivnímu chování (1:56)
Co dělat, když jsme sami se sebou
Jak překonat rozptýlení
Nic nedělání (1:27)
Vnímavý posed
Meditace při cvičení a posilování
Relaxace pomocí smyslů
Úsměv, prosím (2:30)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 2
Čím více obejmutí, tím více spokojenosti (1:04)
Dívej se, kochej se... (1:19)
Čištění zubů (0:47)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 3
Dárek na trénink paměti a pozornosti
Kapitolový test
Pozadí digitálních technologií
Co všechno nás ovlivňuje, aniž bychom o tom věděli
Jak na kritické myšlení v digitální době s Lukášem Hánou
Co je kyberšikana (1:51)
Kyberšikana – Co se při ní děje a jak se bránit (4:25)
Jak nebýt pouze přihlížejícím (2:32)
Právní bezpečnost v online světě s Robertem Pšenko
Online bezpečnost
Kontrola virtuálního já
Nástrahy internetu
Ochrana před stránkami a odkazy
Bezpečná hesla
Bezpečnostnost VPN a síla internetu
Podle čeho poznáš fake news
Jak zjistit, zda obrázek v článku není lživá zpráva
Kapitolový test
Checkpoint pokroku
ORS č. 3
Schůzka sám se sebou č. 2
Přečti si zpětnovazební dopis
Zdravá spokojenost – jak přijmout sami sebe
Perfekcionismus
Perfekcionismus je moderní
Císařovy nové šaty
Test FOMO
Od FOMO k JOMO (4:43)
Základy JOMO
Ráj v naší hlavě
Úskalí pohodlí
Tolerance nedokonalosti
Jak se vyrovnat se selháním
Vztahy v digitální době s párovým terapeutem Petrem Kačenou
Uskutečnit finální rozhodnutí = větší spokojenost
Jak žít co nejdéle
Proč jsme přáteli (3:03)
Kapitolový test
Digitální etiketa – jak se chovat s technologiemi
Prioritizace (4:17)
Vkaz pro rodiče, šéfy i ředitele (2:04)
Netiketa
Technologie v přítomnosti druhých (4:20)
Home office – jak pracovat z domova (3:58)
Nastavení domácí kanceláře (2:08)
Doba dosažitelnosti (3:00)
Etiketa konferenčních hovorů (1:48)
Trápení Sisyfa v online době
Online komunikace (2:29)
Online porady a jak je mít efektivní (11:21)
Mobil po probuzení (1:31)
Koukání do mobilu (1:11)
Chytré hodinky u stolu (1:33)
Notebook v přítomnosti druhého (0:46)
Mobilní místnost (1:45)
Digitální efektivita s Danielem Gamrotem
Kapitolový test
Technologická gymnastika – jak se zbavit bolesti zad a očí
Oční gymnastika
Jak správně sedět s Alexandrou Olšovskou
DigiDěti – Jak vytvořit online prostředí pro děti
DigiDěti test
Úvod do kapitoly DigiDěti (3:41)
Technologie jako nástroj, který zbavuje zodpovědnost a brání v kreativitě (3:25)
Jak být poučený rodič nebo člověk
Chůva jménem internet (2:47)
Tipy na emoční odolnost u dětí
Digitální nástroje, které ti pomohou
Fungování firmy v digitálním prostředí s Borisem Bošiakem
Jak digitální a technologický svět pomáhá lidem s postižením s Pavlem Ondrou
Noční klid technologií (3:00)
Blokuj přísun reklam a pokušení
Online branding a osobní značka na internetu s Maxem Kozlovem
Revoluční návod
Konečná stanice
Finální ORS
Konečné sebehodnocení (2:07)
Podle čeho poznáš fake news
Obsah přednášky uzamčen
Pokud jste již zaregistrováni,
budeš se muset přihlásit
.
Zapište se do kurzu pro odemknutí