Díky kurzu:
Získáte nový pohled na život!
Zkvalitníte svůj spánek a naučíte se efektivně odpočívat – díky tomu budete mít více energie na to, co máte rádi.
- Snížíte impulzivní chování o více než 60 %.
- Uklidníte své technologie a nastavíte si jasná pravidla pro jejich používání.
- Zlepšíte svou schopnost soustředit se na práci i vztahy.
- Užijete si výsledky své produktivity naplno.
- Zvědomíte si své myšlení a rozhodování.
- Osvobodíte se od nutnosti být neustále k dispozici a od perfekcionismu.
- Získáte cenný čas pro sebe a přestanete se zbytečně přetěžovat.
V dnešní době plné neomezených možností je klíčové najít rovnováhu a uvědomit si, co skutečně potřebujeme k šťastnému životu.
Začněte svou cestu k lepšímu životu ještě dnes! Připojte se k nám a objevte, jak můžete žít naplněně a šťastně.
Co všechno kurz obsahuje?
- Analýza energie
- Úvod do spánku (1:03)
- Jak na kvalitní spánek
- Video únava (2:06)
- Jak si nastavit dopaminovou dietu
- Jak přirozeně zvýšiš dopamin ve svém těle
- Jak si zajistit informační dietu
- Jak si nastavit spánkovou hygienu
- Co když nemohu usnout (3:28)
- Světlo a jeho vliv na náš organismus s Hynkem Medřickým
- Co znamená můj sen
- Výklad snů
- Jak se vyrovnat s noční můrou
- Kapitolový test
- Seznam se s klíčovou pozorností (2:02)
- Multitasking choroba naší touhy (1:22)
- Jak poznáš multitaskera
- Práce s emocemi a myšlenkami (2:23)
- Jak dělat monotasking (1:38)
- Bdělá pozornost dřív než meditace (2:16)
- Mikrotréninky aneb psychická trénovanost (2:57)
- Odpočet (6:48)
- Základní práce s dechem (3:14)
- Bdělá chůze (1:33)
- Všímavé jídlo a pití (4:54)
- Naslouchej zvukům (2:45)
- Uvolni se čekáním (2:02)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 1
- Semafor proti impulzivnímu chování (1:56)
- Co dělat, když jsme sami se sebou
- Jak překonat rozptýlení
- Nic nedělání (1:27)
- Vnímavý posed
- Meditace při cvičení a posilování
- Relaxace pomocí smyslů
- Úsměv, prosím (2:30)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 2
- Čím více obejmutí, tím více spokojenosti (1:04)
- Dívej se, kochej se... (1:19)
- Čištění zubů (0:47)
- Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 3
- Dárek na trénink paměti a pozornosti
- Kapitolový test
Matěj Krejčí
Jmenuju se Matěj Krejčí a celý svůj profesní život se zabývám psychologií a behaviorální ekonomikou. V roce 2014 jsem si uvědomil vlastní závislost na digitálních technologiích. Uvědomil jsem si důsledky i přínosy používání technologií. Proto jsem hledal řešení a na základě zkušeností, které jsem získal, jsem vytvořil sadu přístupů, které pomáhají omezit vliv digitálních technologiích na naši osobnost.
Založil jsem projekt DigiDetox, kterým obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím, pomáhám nastavit zařízení a chování.
Zajímáte se o to, jak snižovat stres pramenící z příliš velkého množství informací?
Jak zlepšit schopnost koncentrace, paměti a navozování kvalitních vztahů?
Pojďte to změnit.
Ukážu Vám příklady z praxe. Aktivně Vás vtáhnu do tréninku. Budete odpovídat na otázky, reagovat, zapisovat si, budete si postupně tvořit vlastní návod na své chování.
Buďte přítomní a pozorní. A začněte ještě dnes.
Přemýšlíte o spolupráci nebo máte zájem o školení, konzultaci či webinář?
Kontaktujte:
[email protected]
+420 775 508 255