Jak mít více energie během dne
-
Analýza energie
-
Úvod do spánku (1:03)
-
Jak na kvalitní spánek
-
Video únava (2:06)
-
Jak si nastavit dopaminovou dietu
-
Jak přirozeně zvýšiš dopamin ve svém těle
-
Jak si zajistit informační dietu
-
Jak si nastavit spánkovou hygienu
-
Co když nemohu usnout (3:28)
-
Světlo a jeho vliv na náš organismus s Hynkem Medřickým
-
Co znamená můj sen
-
Výklad snů
-
Jak se vyrovnat s noční můrou
-
Kapitolový test
Klíčová pozornost - Jak se zaměřit na to důležité a odpoutat svou pozornost od nedůležitého
-
Seznam se s klíčovou pozorností (2:02)
-
Multitasking choroba naší touhy (1:22)
-
Jak poznáš multitaskera
-
Práce s emocemi a myšlenkami (2:23)
-
Jak dělat monotasking (1:38)
-
Bdělá pozornost dřív než meditace (2:16)
-
Mikrotréninky aneb psychická trénovanost (2:57)
-
Odpočet (6:48)
-
Základní práce s dechem (3:14)
-
Bdělá chůze (1:33)
-
Všímavé jídlo a pití (4:54)
-
Naslouchej zvukům (2:45)
-
Uvolni se čekáním (2:02)
-
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 1
-
Semafor proti impulzivnímu chování (1:56)
-
Co dělat, když jsme sami se sebou
-
Jak překonat rozptýlení
-
Nic nedělání (1:27)
-
Vnímavý posed
-
Meditace při cvičení a posilování
-
Relaxace pomocí smyslů
-
Úsměv, prosím (2:30)
-
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 2
-
Čím více obejmutí, tím více spokojenosti (1:04)
-
Dívej se, kochej se... (1:19)
-
Čištění zubů (0:47)
-
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 3
-
Dárek na trénink paměti a pozornosti
-
Kapitolový test
Konečná stanice
