Automatické přehrávání
Automatické doplňování
Předchozí témata
Mám hotovo. Pokračujme
Kvalitní odpočinek - Jak si udržet svou pozornost?
Jak mít více energie během dne
Analýza energie
Úvod do spánku (1:03)
Jak na kvalitní spánek
Video únava (2:06)
Jak si nastavit dopaminovou dietu
Jak přirozeně zvýšiš dopamin ve svém těle
Jak si zajistit informační dietu
Jak si nastavit spánkovou hygienu
Co když nemohu usnout (3:28)
Světlo a jeho vliv na náš organismus s Hynkem Medřickým
Co znamená můj sen
Výklad snů
Jak se vyrovnat s noční můrou
Kapitolový test
Klíčová pozornost - Jak se zaměřit na to důležité a odpoutat svou pozornost od nedůležitého
Seznam se s klíčovou pozorností (2:02)
Multitasking choroba naší touhy (1:22)
Jak poznáš multitaskera
Práce s emocemi a myšlenkami (2:23)
Jak dělat monotasking (1:38)
Bdělá pozornost dřív než meditace (2:16)
Mikrotréninky aneb psychická trénovanost (2:57)
Odpočet (6:48)
Základní práce s dechem (3:14)
Bdělá chůze (1:33)
Všímavé jídlo a pití (4:54)
Naslouchej zvukům (2:45)
Uvolni se čekáním (2:02)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 1
Semafor proti impulzivnímu chování (1:56)
Co dělat, když jsme sami se sebou
Jak překonat rozptýlení
Nic nedělání (1:27)
Vnímavý posed
Meditace při cvičení a posilování
Relaxace pomocí smyslů
Úsměv, prosím (2:30)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 2
Čím více obejmutí, tím více spokojenosti (1:04)
Dívej se, kochej se... (1:19)
Čištění zubů (0:47)
Soustřeď se, prosím – praktické cvičení 3
Dárek na trénink paměti a pozornosti
Kapitolový test
Konečná stanice
Finální ORS
Konečné sebehodnocení (2:07)
Teach online with
Všímavé jídlo a pití
Obsah přednášky uzamčen
Pokud jste již zaregistrováni,
budeš se muset přihlásit
.
Zapište se do kurzu pro odemknutí